La Guía Definitiva del Magnesio
Por qué lo necesitas y cómo elegir el correcto
El magnesio es un mineral maestro involucrado en más de 600 reacciones bioquímicas. Sin embargo, más del 70% de la población presenta deficiencia clínica. Entender los tipos de magnesio y descubrir para que sirve el magnesio en cada una de sus formas te ayudará a combatir el insomnio crónico, los calambres nocturnos y la ansiedad inexplicable.
No se trata simplemente de tomar «cualquier magnesio». La forma química del mineral determina si tu cuerpo lo absorberá para relajar tu sistema nervioso, o si lo rechazará provocándote un efecto laxante. En esta guía hemos estructurado todo nuestro conocimiento científico sobre el magnesio para ayudarte a encontrar tu solución ideal.
1. Conoce los tipos de magnesio y para qué sirve el magnesio
La clave del éxito terapéutico radica en elegir la forma química correcta. Un citrato no actúa igual que un bisglicinato o un óxido. Descubre cuál es para ti:
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¿A qué hora debo tomar el magnesio?
Depende de la forma química. El Citrato de Magnesio es excelente por la mañana para energía y regularidad intestinal. El Bisglicinato de Magnesio es ideal 1 hora antes de dormir para inducir relajación profunda y evitar despertares nocturnos.
¿Por qué evitar el Óxido de Magnesio?
El óxido de magnesio tiene una biodisponibilidad bajísima (apenas se absorbe un 4% en la sangre). Permanece en el intestino irritando las mucosas y causando diarrea rápida. Es barato de producir, pero ineficaz para restaurar tus niveles celulares.
¿Puedo tomar magnesio si no hago deporte?
Absolutamente. El cerebro, el corazón y el sistema nervioso requieren magnesio constantemente para funcionar. De hecho, el estrés mental agota las reservas de magnesio mucho más rápido que el ejercicio leve.